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想要轰炸你的胸肌?这组动作必须练,让你胸部充满泵感

导语:胸部锻炼,是型男追求健身的目标,疯狂的迷恋胸肌打造的动作,成为型男们锻炼胸肌的途径,但是经过实践锻炼,胸部练得效果并没有如期的效果好,今天我们学习的这4个动作,可以说是俯卧撑徒手练胸的进阶过程,话不多说,让我们抓紧时间操练起来。

想要轰炸你的胸肌?这组动作必须练,让你胸部充满泵感

一、用俯卧撑健身的益处表现在哪些方面

1、俯卧撑随时随地可以锻炼

俯卧撑是自重锻炼动作,只要训练者有一个足够的空间就可以,不管你是在办公室,还是在旅游的休闲空地,都可以俯身潇洒的做起来,为健友们节省了很多到健身房健身的时间。

2、俯卧撑的变式多种多样

俯卧撑的变式和传统俯卧撑的不同之处,就是双手和地面的接触方式存在着不同,可以交叉、可以宽距,训练者不仅进行自重练习,还可以进行自重锻炼,不管哪种俯卧撑,都会对目标肌肉的刺激度有所提高。

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3、锻炼俯卧撑可以更好的提高核心力量

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